食トレを開始して３４日が経過しました。
先週分の体組成の記録と変化を公開していきます。
6/1〜6/7の推移を公開
まず体重ですが、週の半ばまでは連日２５ｋｇ台を維持していました！息子と「今週は順調だね。成果が出始めているね」と喜んでいました。しかし…
喜んでいたのも束の間、６／６の金曜日に激減します。
おそらく、前日のサッカーで多くのエネルギーを消費したことに加え、金曜日の朝に排便があったのですが、金曜日の食事でリカバリーすることが出来ていなかったからだと思います。
また、６／５木曜日と６／６金曜日の食事内容についてですが、やや食欲が低迷していたので、無理に食べさせることはしませんでしたが、そこは、さっぱりした食事に調整するなど、少しでも消費したエネルギーを回復するための工夫ができたかな…と、母は反省しています。
次に、体脂肪と基礎代謝については、ほぼ横ばいで大きな変化なしという結果でした。
今回、変化が著しかったのは、”骨格筋”です。明らかに上昇しました。
恐らく、試合直後のケンタッキーの骨付きチキンが良かったのかもしれません。
その日は、昼食に”おにぎり２個”を持たせましたが、全て残してきました。母の内心は「せっかく作ったのにな。ああ、また体重が減少するのか〜」と思っていました。しかし、夜ご飯で何とかすればと思い、大好物のケンタッキーを導入したところ、骨付きチキンを３本完食してくれました。
また終日試合の日にでも、ケンタッキーの骨付きチキンを導入して、骨格筋量に変化が生じるのか試してみたいと思います。
5/21〜6/7の全体推移も公開｜全体の傾向を振り返る
食トレを開始して３４日が経過してことで、いよいよ数値結果がまとまってきたので、月単位での推移を確認できるようになりました。5月21日からの記録も含め、全体を振り返ってみました。
体重は月単位で見ると増加していました。週あたりだと変化がなく、減少ばかりに目が入ってしまいがちですが、少しずつ着実に体重が増えています。体重増加の内訳としては、体脂肪が横ばい、骨格筋量が増加していることから、筋肉の量が割合としては増えています。
食トレの成果が少なからず出始めているように思います。
今の気づきと、今後の課題
✅骨格筋率の上昇はかなり嬉しいポイント
✅ 補食や食事のタイミングによる吸収効率の差も視野に入れたい
母の反省点
食トレの効果が少しずつ出てきて、スタミナ不足は少しずつ改善できています。しかし、食トレ以外の課題も多く見つかっています。息子は、ゴールを狙うために常に攻撃的なポジション取りを考え、動き回っています。この動きだけ見ると、頑張っているなーと感心します。一方で、ディフェンスが苦手なようです。相手の前に体を入れ込む動作やルーズボールでは、とても消極的です。
また、メンバーの子たちのディフェンスが、かなり上手。ディフェンスをしっかりやる中で、相手の一瞬の隙を突いてゴールを狙いに行ける素晴らしいプレーを見て、驚きと同時に、不安にもなってしまいました。周りの上手な子と比べてしまったのです。
数日間モヤモヤしつつも、サッカーへの気持ちの差や伸びるタイミング、持っている技術、体格などのすべてが、みんなそれぞれ違うし、何より”今の息子は楽しくサッカーをしている”。
そんな息子のサッカーのサポートができれば良いかな！と、今では前向きに考えています。母の気持ちも体重の推移のように乱高下しておりますが、引き続き、”見守ること”を大切にしていきます。
